Az utolsó kezelés után jön a megkönnyebbülés. A kérdés az, mi lesz néhány hónap múlva: ha a mozgás abbamarad, a panasz visszatérhet. Az alábbiakban arról lesz szó, hogyan előzheted ezt meg.

Miért kell folytatni?

A rendelő weboldala szerint a rendszeres gyógytorna nemcsak a kialakult problémák kezelésére való, hanem a mozgásszervi betegségek megelőzésére is, és csökkenti a későbbi sérülések kockázatát. Az izom, amelyet nem használsz, visszagyengül: amit a kezelés alatt felépítettél, azt fenn kell tartani.

Három út a folytatáshoz

1. Az otthoni gyakorlatsor. A kezelés alatt tanult gyakorlatokat otthon is folytathatod. Ez akkor működik, ha beépül a napodba: reggeli kávé előtt, munka után, mindig ugyanakkor. Heti néhány rövid alkalom többet ér, mint havonta egy hosszú.

2. Megelőző gerinctorna a rendelőben. A gyógytorna alkalmai nem csak panasz esetén foglalhatók. A foglalási oldal a gerinctornát és a gerincstabilizációt külön is megnevezi, Mészáros Myrtill gerinctréninget, Bak Petra és Forsthoffer Réka gerinctornát említ a szakterületei között.

3. Vezetett edzés. Ha szeretnél terhelést is kapni, a Medical Fitnessről szóló cikk mutatja be a gyógytornász által vezetett, 60 perces programot.

Mit sportolj mellette?

Azt, amit szívesen csinálsz, mert azt fogod folytatni. A gyaloglás, az úszás, a kerékpározás és a futás mind szóba jöhet; hogy a te állapotodban melyik mekkora terheléssel ajánlott, azt a terapeutád tudja megmondani. Ha egy sportághoz térnél vissza, a sportspecifikus gyógytornáról szóló cikk segít.

Mikor gyere vissza?

  • ha a régi panasz visszatér, és néhány nap alatt nem enyhül;
  • ha új fájdalom jelentkezik;
  • ha bizonytalan vagy abban, jól végzed-e a gyakorlatokat;
  • ha változik az életed: új munka, új sport, hosszabb kihagyás.

Egy rövid kontroll sokszor megelőz egy hosszabb kezelést.

A hétköznapok számítanak

A legtöbb időt nem a tornaszőnyegen, hanem a székeden töltöd. Az ezzel kapcsolatos tanácsokat az ülőmunkáról és tartásról szóló cikk gyűjti össze. A megelőzésről a megelőző gerinctorna oldalon is olvashatsz.